50至60岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受遗传、饮食、运动、情绪等多种因素影响，建议定期监测并保持健康生活方式。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压是维持人体各器官供血的重要指标。50至60岁人群的血压可能因血管弹性下降而略有升高，但仍在上述范围内属于正常。测量血压时需静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能提示高血压，需及时就医。血压波动受昼夜节律影响，通常晨起较高，夜间较低。季节变化也会影响血压，冬季可能比夏季略高。情绪紧张、疼痛或憋尿时可能出现短暂性血压升高，这些情况解除后血压可恢复正常。

建议50至60岁人群保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适量食用富含钾的香蕉、菠菜等食物有助于平衡钠的影响。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在正常范围，体重指数建议维持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。学会管理压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。定期体检时不要忽略血压测量，有高血压家族史者更应加强监测。若医生建议服用降压药物，须严格遵医嘱，不可自行调整剂量或停药。血压控制良好可显著降低心脑血管疾病风险，维护整体健康。