小孩肾虚可通过饮食调理、作息调整、中医推拿、适度运动、药物干预等方式改善。肾虚可能与先天不足、久病体弱、营养失衡等因素有关，通常表现为生长发育迟缓、夜尿频繁、精神不振等症状。

1、饮食调理

适量增加黑芝麻、核桃、山药等补肾益气的食物，避免生冷寒凉或过于油腻的饮食。可将枸杞与粳米煮粥，每周食用2-3次。需注意营养均衡，避免过度进补导致胃肠负担。

2、作息调整

保证每日9-10小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳。建议固定就寝时间，午间可适当休息。家长需监督减少电子屏幕使用时间，睡前1小时保持环境安静昏暗。

3、中医推拿

沿脊柱两侧捏脊或揉按足三里穴，每日1次，每次5-10分钟。推拿前需确认无皮肤损伤或发热症状。建议由专业中医师指导手法，避免不当操作引起不适。

4、适度运动

选择散步、游泳等低强度活动，每日运动30-40分钟。避免剧烈运动或过度出汗。运动后及时补充温水，家长需注意观察孩子是否出现异常疲惫。

5、药物干预

若症状明显可遵医嘱使用六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。不可自行用药，需经中医辨证后选择剂型。服药期间忌食萝卜、浓茶等可能影响药效的食物。

日常需定期监测身高体重变化，记录睡眠及排尿情况。避免盲目使用民间偏方，若出现持续发热、水肿等症状应及时就医。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免空调直吹。建议每3-6个月复查生长发育指标，必要时进行尿常规等基础检查。