小孩落枕脖子疼可通过热敷、颈部活动、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位等原因引起。

1、热敷

家长可用温热毛巾敷在孩子颈部疼痛处，温度不超过40摄氏度，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部活动

家长需帮助孩子缓慢做颈部前后屈伸、左右旋转等轻柔活动，动作幅度以不引起疼痛为限。避免快速转动或过度拉伸颈部。

3、调整睡姿

建议家长检查孩子枕头高度是否合适，避免过高或过低。睡眠时保持颈部自然中立位，可选择记忆棉枕头支撑颈椎生理曲度。

4、药物治疗

若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等儿童适用解热镇痛药，或外用双氯芬酸钠凝胶。禁止自行使用成人膏药或口服药。

日常注意避免孩子长时间低头玩耍，写作业时保持正确坐姿，寒冷天气做好颈部保暖。若3天内无缓解或出现手臂麻木等症状需及时就医。