睡醒后眼睛干涩可能由睡眠环境干燥、用眼过度、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、抗炎滴眼液、环境调节等方式缓解。

1. 环境干燥

夜间空调或暖气导致湿度下降，角膜表面水分蒸发加速。建议使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，睡眠时避免风扇直吹面部。

2. 用眼疲劳

睡前长时间使用电子屏幕会减少眨眼频率，导致睑板腺分泌油脂不足。可采取20-20-20护眼法则，每20分钟远眺20秒缓解视疲劳。

3. 干眼症

可能与睑板腺功能障碍或泪液分泌减少有关，表现为晨起异物感、灼烧感。可选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、环孢素滴眼液等人工泪液。

4. 结膜炎

细菌或病毒感染导致结膜充血，常伴分泌物增多。需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物，避免揉眼加重刺激。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免侧睡压迫眼球，持续症状超过3天需眼科检查排除角膜损伤。