月经期间可以适量饮用红茶，但需避免空腹或过量饮用。红茶含有咖啡因和鞣酸，可能影响铁吸收或加重不适，建议选择低咖啡因茶类并注意补充富含铁的食物。

1、咖啡因影响

红茶中的咖啡因可能刺激神经，部分女性经期饮用后会出现心悸或失眠，可改用洋甘菊茶等无咖啡因饮品。

2、鞣酸作用

鞣酸可能抑制铁元素吸收，经期失血期间需特别注意，饮用红茶建议与补铁食物间隔1小时以上。

3、胃肠刺激

红茶对胃肠黏膜有轻微刺激作用，经期胃肠敏感者可能出现腹胀，可搭配姜茶缓解不适。

4、个体差异

体质虚寒者经期饮用红茶可能加重痛经，建议选择红枣枸杞茶等温性饮品。

经期饮食宜温软易消化，可适量饮用红糖水或温牛奶，避免生冷辛辣食物，保持腹部保暖有助于缓解不适。