咳嗽有痰、头疼、浑身发冷酸软无力可通过多饮水休息、物理降温、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由受凉感冒、流感、支气管炎、肺炎等原因引起。

1、多饮水休息

保证每日饮水量超过1500毫升，选择温开水或淡蜂蜜水，避免含糖饮料。保持环境湿度在50%左右，每日睡眠时间不少于8小时。

2、物理降温

体温超过38.5摄氏度时采用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等部位。可使用退热贴辅助降温，避免酒精擦浴。

3、药物治疗

针对咳嗽有痰可选用氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、愈创甘油醚糖浆等祛痰药物。头疼可短期使用对乙酰氨基酚片，浑身发冷时需监测体温变化。

4、就医检查

症状持续3天无缓解或出现呼吸急促、意识模糊时需及时就诊，进行血常规、胸片等检查排除肺炎等严重感染。

患病期间注意保持室内空气流通，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。症状加重或出现新发症状时建议立即就医。