牙膏和苏打粉可以辅助美白牙齿，但效果有限且需注意使用方式。牙膏中的摩擦剂和增白成分能去除表面色素，苏打粉的弱研磨性可减轻牙渍，但无法改变牙齿内部颜色。

含二氧化硅或焦磷酸钠的美白牙膏通过物理摩擦去除茶渍、咖啡渍等外源性着色，适合日常维护。小苏打粉末与水调成糊状后轻柔刷牙，每周1-2次可减少烟斑沉积，但高频使用可能损伤牙釉质。两者联合使用时，建议先用苏打粉清洁后再用含氟牙膏保护牙面。需注意苏打粉遇水呈弱碱性，长期使用可能破坏口腔酸碱平衡。

牙齿内源性发黄如四环素牙、氟斑牙等情况需就医进行冷光美白或贴面修复。日常应避免吸烟、浓茶等染色食物，每年进行1-2次超声波洁牙。使用美白产品时出现牙齿敏感或牙龈刺激应立即停用，孕妇及牙釉质发育不全者慎用苏打粉洁齿。