牙结石通常无法自行脱落，但可通过日常护理延缓形成或辅助松动。牙结石主要由菌斑钙化形成，需通过专业洁牙器械清除。

坚持使用巴氏刷牙法配合牙线清洁，能减少菌斑堆积。刷牙时采用45度角轻颤式清洁牙龈沟，牙线可清除邻面菌斑。含焦磷酸钠或柠檬酸锌的牙膏可能抑制钙化，但无法溶解已形成的结石。冲牙器高压水流可冲洗隐蔽部位，但对坚硬结石效果有限。部分患者咀嚼苹果、胡萝卜等高纤维食物时，可能机械摩擦导致浅表结石碎片脱落，但深层结石仍须处理。

建议每6-12个月进行超声洁治，利用高频振动破碎结石。日常可选用小头软毛牙刷避免牙龈损伤，饭后漱口减少食物残渣滞留。长期吸烟饮茶者需加强舌侧清洁，糖尿病患者更需严格控制菌斑。若出现牙龈出血、口臭持续加重，提示可能存在牙周炎，需及时进行龈下刮治。