预防眼袋出现可通过调整作息、改善饮食、科学护肤、适度按摩等方法实现，主要与遗传因素、用眼习惯、局部循环、年龄增长等因素有关。

1、调整作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致眼周微循环障碍。建议23点前入睡，午间可闭目休息15分钟缓解眼部疲劳。

2、改善饮食

控制每日盐分摄入不超过5克，减少高钠食物预防水分潴留。适当补充含维生素K的西蓝花、菠菜等深色蔬菜，有助于增强血管弹性。

3、科学护肤

选择含咖啡因或维生素E成分的眼霜，使用时用无名指沿眼眶由内向外点压涂抹。避免大力揉搓眼周皮肤导致胶原纤维断裂。

4、适度按摩

每日洁面后用指腹轻按睛明、承泣等穴位各10秒，配合温热毛巾敷眼3分钟，促进淋巴回流减轻浮肿。

日常避免用力揉眼、过度用眼等行为，40岁以上人群建议每年进行眼科检查评估眼周状态。