月经期脸上长痘可能与激素波动、皮肤清洁不足、饮食刺激、多囊卵巢综合征等因素有关，可通过调整护肤习惯、药物干预等方式改善。

1、激素波动

月经前雌激素水平下降，雄激素相对升高刺激皮脂分泌增多，导致毛孔堵塞。建议使用温和洁面产品，避免过度去脂。

2、皮肤清洁不足

经期油脂分泌旺盛时清洁不彻底易引发炎症。可选择含水杨酸的洁面乳，配合非致痘类保湿产品维护屏障。

3、饮食刺激

高糖高脂饮食会加重皮脂腺分泌。经期应减少乳制品、巧克力摄入，增加富含维生素B族的全谷物及深色蔬菜。

4、多囊卵巢综合征

该病伴随高雄激素血症，表现为持续痤疮和月经紊乱。需检测性激素水平，可遵医嘱使用螺内酯、达英-35或外用维A酸类药物。

经期长痘期间避免挤压痘痘，保持规律作息，若伴随严重痤疮或月经异常建议妇科及皮肤科联合就诊。