原发性高血压的危险因素主要有遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张等。该病是多种因素共同作用的结果，早期干预可有效控制病情发展。

1、遗传因素

约30%高血压患者有家族史，父母均有高血压时子女患病概率显著增高。建议定期监测血压，限制钠盐摄入。

2、高钠饮食

每日钠摄入量超过5克可导致水钠潴留，增加血容量。减少腌制食品、加工食品摄入，每日食盐控制在6克以下。

3、肥胖

体重指数超过28可导致胰岛素抵抗和交感神经兴奋。通过有氧运动和饮食控制将体重减轻5%-10%可明显降低血压。

4、长期精神紧张

持续应激状态会激活肾素-血管紧张素系统。建议进行冥想、深呼吸等减压训练，保证充足睡眠。

保持低盐低脂饮食，每周进行150分钟中等强度运动，戒烟限酒，有助于预防和控制高血压。血压持续升高时应及时就医。