淡斑祛斑可通过防晒护理、局部外用药物、医美治疗、内服调理等方式改善，常见原因包括紫外线刺激、激素变化、皮肤炎症及遗传因素。

1、防晒护理

每日涂抹广谱防晒霜，选择SPF30以上并含PA+++的产品，避免日光直射时段外出，配合遮阳帽等物理遮挡减少黑色素沉积。

2、局部用药

氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，维A酸乳膏促进角质代谢，氨甲环酸精华能阻断黑色素传递，均需在医生指导下使用。

3、医美治疗

调Q激光选择性破坏黑色素，强脉冲光改善表皮色素，化学剥脱术加速角质脱落，需根据斑型选择2-3次疗程。

4、内服调理

维生素C和谷胱甘肽口服制剂可抗氧化，传明酸胶囊抑制黑色素合成，中药如白芷需辨证使用，配合充足睡眠调节内分泌。

避免过度摩擦皮肤，多食用富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，治疗期间定期复诊评估效果。