脱发可通过观察每日掉发量、发际线变化、发质变细及头皮裸露程度判断。脱发早期表现为每日掉发超过100根，进展期可见发际线后移或头顶稀疏，终末期出现明显斑秃或全秃。

1、掉发量：

连续一周收集枕巾、洗头排水口的掉发，若日均超过100根需警惕。生理性脱发多因压力、节食引起，调整作息后可恢复；病理性脱发可能与雄激素性脱发或甲状腺疾病有关，需检测激素水平。

2、发际线：

用食指横贴额头，若发际线上移超过一指宽提示异常。男性多呈M型后退，女性常见整体稀疏，可能与遗传或产后激素波动相关。

3、发质变化：

头发逐渐变细软、易断裂是毛囊萎缩征兆。缺乏蛋白质或铁元素会导致此类改变，需排查营养不良或贫血。

4、头皮裸露：

拨开发缝可见超过1厘米宽的头皮，或出现硬币状脱发斑块。斑秃多与自身免疫相关，需皮肤镜确诊。

建议每日轻柔梳头按摩头皮，避免高温吹烫，均衡摄入优质蛋白和维生素B族。若脱发持续加重，需尽早就诊皮肤科或毛发专科。