血压高需注意生活方式调整、规范用药、定期监测及并发症预防，主要有控制钠盐摄入、规律运动、遵医嘱服药、定期复查血压四项核心事项。

1、限盐饮食

每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，多选择新鲜蔬菜水果、全谷物等富含钾镁的食物帮助调节血压。

2、坚持运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后需监测血压变化。

3、规范用药

遵医嘱长期服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，不可自行增减药量，出现头晕等副作用及时就医调整方案。

4、动态监测

每周测量2-3次血压并记录，定期复查血脂血糖等指标，每年进行心脑血管风险评估，警惕头痛胸闷等靶器官损害症状。

保持情绪稳定与充足睡眠，肥胖者需减重，戒烟限酒，出现视物模糊、胸痛等急症症状须立即就医。