备孕期间建议每周同房2-3次以保持最佳精子质量，实际频率需结合男性年龄、激素水平、生活习惯及基础疾病等因素调整。

1、年龄因素

30岁以下男性睾丸生精功能旺盛，每周3次同房可维持精子活力；40岁以上男性激素水平下降，建议每周1-2次。

2、激素水平

睾酮水平正常者隔日同房可刺激精子更新；存在内分泌异常者需先治疗多囊卵巢综合征等原发病。

3、生活习惯

长期熬夜或吸烟者需减少同房频率至每周1-2次，同时补充维生素E和锌剂改善精子DNA碎片率。

4、疾病影响

精索静脉曲张患者建议每周1次同房，配合迈之灵等药物治疗；前列腺炎急性期应暂停同房。

备孕期间建议通过精液常规检查监测质量，避免高温环境并适量食用牡蛎、坚果等富锌食物。