断奶后乳房下垂可能与激素水平变化、乳腺组织萎缩、皮肤弹性下降、哺乳期护理不当等因素有关，可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、营养补充、医美手段等方式改善。

1、激素变化

哺乳期结束后雌激素和孕激素水平下降，导致乳腺腺体萎缩。建议通过豆制品、坚果等食物调节激素，避免快速减重。

2、乳腺萎缩

停止哺乳后乳腺导管和脂肪组织逐渐退化。可进行俯卧撑、扩胸运动等锻炼，配合维生素E和胶原蛋白补充。

3、皮肤松弛

哺乳期乳房胀大导致皮肤纤维拉伸断裂。使用含积雪草苷的护肤品，结合冷热水交替淋浴刺激血液循环。

4、护理不当

哺乳期未坚持穿戴哺乳内衣或错误断奶方式加重下垂。建议从孕期开始使用承托力强的内衣，循序渐进断奶。

哺乳期间保持适度运动，摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，断奶后6个月内是修复关键期，若下垂严重可咨询整形外科医生。