例假前脸上起痘痘可通过调整饮食、规律作息、局部护理、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、油脂分泌增多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等原因引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免乳制品刺激皮脂腺分泌，有助于减轻炎症反应。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高，加重激素紊乱，建议每晚11点前入睡并保持7-8小时睡眠。

3、局部护理

使用含硫磺或水杨酸的洁面产品，每日清洁不超过两次，避免过度去角质导致屏障受损，可选择温和的物理防晒。

4、药物治疗

痤疮可能与雄激素敏感、毛囊堵塞等因素有关，通常表现为红色丘疹、脓疱等症状。可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰乳膏等药物。

月经周期结束后未缓解或出现囊肿型痘痘，建议妇科或皮肤科就诊评估激素水平，日常注意避免用手挤压痘痘。