初期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。初期高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

减少熬夜并保持规律作息，避免吸烟饮酒，每日监测血压变化，长期精神压力大者可尝试冥想放松。

2、饮食控制

限制每日钠盐摄入不超过5克，增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物，减少腌制食品及加工肉类摄入。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后需监测心率。

4、药物辅助

血压持续超标时可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物，可能与动脉硬化、肾素分泌异常等因素有关，常伴头晕、心悸等症状。

建议每日记录血压数据，定期复查血脂血糖指标，若调整生活方式3个月后血压仍未达标需及时心血管内科就诊。