M型脱发多数情况下难以自行恢复，治疗方法主要有药物治疗、植发手术、激光治疗、生活方式调整。

1、药物治疗

米诺地尔可促进毛囊血液循环，非那雄胺能抑制雄激素转化，需持续使用3-6个月见效。可能出现头皮瘙痒等轻微副作用。

2、植发手术

将后枕部健康毛囊移植至脱发区，适合中重度脱发者。术后需避免剧烈运动，保持移植区清洁干燥。

3、激光治疗

低强度激光可刺激毛囊细胞活性，每周2-3次，需坚持3个月以上。配合药物使用效果更佳。

4、生活调整

减少熬夜和压力，保证蛋白质、维生素B族摄入，避免频繁烫染。每日梳头按摩有助于改善头皮血液循环。

建议早期就医评估脱发分级，联合多种治疗方式效果更好。日常注意头皮防晒，选择温和洗发产品。