戒烟后3-6个月再考虑备孕较为理想，具体时间受戒烟时长、个体代谢差异、精子更新周期、肺部功能恢复等因素影响。

1、戒烟时长

完全停止吸烟后，体内尼古丁需2-3天代谢完毕，但有毒物质残留可能持续更久。建议至少戒烟1个月后再开始备孕计划。

2、代谢差异

个体对烟草毒素的清除能力不同，肝功能较强的人群可能更快排出有害物质。可通过增加饮水、补充维生素C加速代谢。

3、精子更新

精子生成周期约74天，吸烟会导致精子DNA损伤。戒烟后需等待2-3个月完成精子更新，确保遗传物质稳定性。

4、肺功能恢复

吸烟者肺部纤毛功能需6-12周逐步修复，血氧水平提升有助于胚胎发育。备孕前可进行肺功能检查评估恢复情况。

备孕期间建议夫妻双方共同戒烟，保持规律作息，适量补充叶酸和抗氧化营养素，孕前3个月完成全面体检。