肚子不舒服老是放屁可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、乳糖不耐受等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

摄入过多产气食物如豆类、洋葱等易导致腹胀排气。建议减少易产气食物摄入，增加膳食纤维补充。

2、肠道菌群失衡

长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡。可补充双歧杆菌等益生菌制剂帮助恢复菌群。

3、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常等因素有关，表现为腹胀、排气增多。可使用匹维溴铵、曲美布汀等药物调节胃肠功能。

4、乳糖不耐受

因乳糖酶缺乏导致乳糖消化障碍，表现为腹胀、腹泻。可选用乳糖酶补充剂或选择低乳糖乳制品。

日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，适当运动促进胃肠蠕动，症状持续不缓解建议及时就医检查。