初孕妇可以适量吃燕麦。燕麦富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于缓解孕期便秘和稳定血糖。

1、营养丰富

燕麦含有优质蛋白和β-葡聚糖，能够满足孕妇对营养的需求，促进胎儿发育。

2、缓解便秘

燕麦中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘症状。

3、控制血糖

燕麦属于低升糖指数食物，有助于维持孕妇血糖稳定，降低妊娠糖尿病风险。

4、注意事项

建议选择无添加的纯燕麦片，避免即食燕麦产品中的糖分和添加剂，初次食用应少量尝试观察反应。

孕期饮食应多样化，除燕麦外还可选择糙米、全麦面包等粗粮，注意保持适量运动和多饮水。