女性维生素B缺乏的表现主要有疲劳乏力、皮肤黏膜异常、神经系统症状和贫血等。

1、疲劳乏力

维生素B1缺乏可导致能量代谢障碍，表现为易疲劳、乏力，严重时可出现脚气病症状。可通过补充全谷物、瘦肉等富含维生素B1的食物改善。

2、皮肤黏膜异常

维生素B2缺乏常见口角炎、舌炎等黏膜炎症，以及脂溢性皮炎等皮肤症状。建议食用动物肝脏、蛋类等富含维生素B2的食物。

3、神经系统症状

维生素B6和B12缺乏可导致周围神经病变，表现为手脚麻木、刺痛感。需及时就医，医生可能会建议服用维生素B复合制剂。

4、贫血表现

维生素B12和叶酸缺乏可引起巨幼细胞性贫血，表现为面色苍白、头晕等。可遵医嘱补充甲钴胺、叶酸片等药物。

建议保持均衡饮食，适量食用动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，出现明显症状应及时就医检查。