骨质增生患者需要注意关节保护、适度运动、饮食调理和定期复查四个方面。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性损伤动作，可使用护具辅助支撑，减少关节面摩擦刺激。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日坚持关节活动度训练，维持肌肉力量平衡。

3、饮食调理

增加奶制品、深绿色蔬菜等钙质摄入，适量补充维生素D，控制体重减轻关节负荷。

4、定期复查

每半年进行X线检查评估增生进展，出现关节红肿热痛等急性症状需及时就医。

建议每日晒太阳15分钟促进钙吸收，睡眠时保持关节功能位，疼痛发作时可局部热敷缓解症状。