秋季脱发增多可通过调整洗护习惯、补充营养、缓解压力、医学干预等方式改善。脱发通常由季节变化、营养不良、精神紧张、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整洗护习惯

减少烫染频率，选择温和洗发产品，避免过度拉扯头发。水温控制在38℃以下，每周洗发2-3次为宜。

2、补充营养

增加蛋白质、铁、锌及B族维生素摄入，适量食用黑芝麻、核桃、牡蛎等食物。缺乏维生素D可能与脱发有关。

3、缓解压力

保证充足睡眠，每天7-8小时。通过冥想、运动等方式减压，长期焦虑可能加重休止期脱发。

4、医学干预

雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。

每日梳发按摩头皮，避免过度节食。若持续脱发超过3个月或伴有头皮异常，建议就诊皮肤科。