头发变少可能由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮炎症等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、遗传因素

家族遗传性脱发是常见原因，表现为发际线后移或头顶稀疏。治疗需遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物，或考虑植发手术。

2、营养不良

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。建议增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜摄入，必要时补充复合维生素。

3、内分泌失调

甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病会干扰毛囊周期。伴随疲劳、月经紊乱等症状，需治疗原发病并配合螺内酯等药物。

4、头皮炎症

脂溢性皮炎或毛囊炎会破坏毛囊环境，表现为头皮瘙痒、鳞屑。可使用酮康唑洗剂、糖皮质激素外用制剂控制炎症。

保持规律作息，避免过度烫染，选择温和洗发产品，每日适度按摩头皮有助于改善血液循环。