两鬓脱发导致头发细软可能与遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因有关，可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充等方式改善。

1、遗传因素

家族遗传性脱发可能导致毛囊对雄激素敏感，表现为两鬓及头顶头发逐渐稀疏细软。建议早期使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓进展，必要时考虑毛发移植。

2、精神压力

长期焦虑紧张会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。保持规律作息、进行有氧运动有助于缓解压力，配合使用含锯棕榈提取物的防脱洗发水。

3、营养不良

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长质量。日常可增加鸡蛋、牛肉、菠菜等食物的摄入，必要时补充复合维生素B族、葡萄糖酸锌口服液等制剂。

4、雄激素性脱发

体内双氢睾酮水平升高导致毛囊微型化，常伴有头皮油脂分泌过多。除药物治疗外，可尝试低能量激光照射疗法，严重者需进行毛囊单位提取术。

日常避免过度烫染头发，洗发水温不宜过高，梳头时动作轻柔以减少机械性脱发，若脱发持续加重建议及时就诊皮肤科。