白发可通过生活调理、营养补充、药物治疗、中医治疗等方式改善，常见原因包括遗传因素、精神压力、营养不良、慢性疾病等。

1、生活调理

规律作息避免熬夜，减少精神压力，戒烟限酒。每日按摩头皮促进血液循环，选用温和洗发产品避免损伤毛囊。

2、营养补充

缺乏铜、锌、维生素B族等营养素可能导致白发，可适量增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物。必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。

3、药物治疗

白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病相关，需针对原发病治疗。可遵医嘱使用何首乌提取物、胱氨酸片、对氨基苯甲酸等药物。

4、中医治疗

中医认为白发与肝肾不足有关，可采用黑芝麻丸、七宝美髯丹等中成药，配合针灸、拔罐等疗法调理气血。

建议保持均衡饮食，适量运动改善体质，避免频繁染发。若白发突然增多或伴随其他症状，应及时就医排查病因。