孕妇血压升高可通过调整饮食、适度运动、情绪管理和药物干预等方式缓解，需在医生指导下进行以避免母婴风险。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。避免腌制食品及加工食品，选择低脂优质蛋白如鱼肉、豆类。

2、适度运动

每天进行30分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽，可促进血液循环。避免久坐或剧烈活动，运动时需有家属陪同并监测血压变化。

3、情绪管理

通过冥想、深呼吸缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。焦虑时可寻求心理咨询，避免情绪波动引发血压骤升。

4、药物干预

妊娠期高血压需严格遵医嘱用药，常用药物包括甲基多巴、拉贝洛尔、硝苯地平缓释片等。禁止自行调整剂量，用药期间需定期监测胎心及肝肾功能。

孕妇出现头晕、视物模糊等严重症状应立即就医，日常监测血压并记录变化，避免仰卧位休息以防压迫下腔静脉。