脖子扭到筋不能转头一动就痛可通过热敷、药物镇痛、颈部制动、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱、落枕、颈椎病等原因引起。

1、热敷

使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、药物镇痛

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应与疼痛。

3、颈部制动

佩戴颈托限制颈部活动，避免突然转头或低头动作。制动可减少肌肉牵拉，帮助损伤组织修复。

4、物理治疗

超声治疗、红外线照射等物理疗法可改善局部微循环。物理治疗可能与颈椎牵引、电刺激等方式联合应用。

急性期避免按摩或剧烈运动，睡眠时选择高度适宜的枕头。若72小时内无缓解或出现上肢麻木需及时就诊。