血压波动主要受生理性因素和病理性因素共同影响，常见原因包括钠盐摄入过量、长期精神紧张、动脉硬化、肾脏疾病等。

1、钠盐过量

每日食盐摄入超过6克会导致水钠潴留，增加血容量。建议使用低钠盐替代普通食盐，减少腌制食品摄入。

2、精神紧张

持续焦虑状态会激活交感神经，引起血管收缩。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压方式调节自主神经功能。

3、动脉硬化

血管弹性下降与脂质沉积斑块形成有关，可能伴随头晕、颈项僵直。他汀类药物如阿托伐他汀可延缓斑块进展。

4、肾脏病变

肾小球滤过率下降时可能出现夜尿增多、眼睑浮肿。血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利能改善肾血流灌注。

建议定期监测血压变化，保持每日30分钟有氧运动，控制体重指数在18.5-23.9之间，限制酒精摄入每日不超过25克。