吃芝麻对防止脱发有一定帮助，但效果因人而异。芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于改善头皮微循环和营养供应，但脱发原因复杂，需结合具体病因综合干预。

1、营养支持：

芝麻含锌、铁等微量元素，可补充毛囊所需营养，适合因营养不良导致的轻度脱发，日常建议每日食用10-15克熟芝麻。

2、激素调节：

芝麻中的木脂素可能辅助调节雄激素水平，对雄激素性脱发有潜在改善作用，但需配合药物治疗如非那雄胺、米诺地尔等。

3、抗氧化作用：

芝麻中维生素E和硒能减少自由基对毛囊的损伤，延缓毛囊老化，适合压力性或衰老性脱发人群。

4、局限性：

芝麻无法治疗病理性脱发如斑秃、瘢痕性脱发等，此类情况需就医明确诊断后采用糖皮质激素注射或植发手术等治疗。

建议脱发患者保持均衡饮食，避免过度烫染，若脱发量持续超过100根/日或出现局部秃斑，应及时就诊皮肤科。