打完篮球膝盖痛可能由运动姿势不当、肌肉疲劳、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起，可通过休息冰敷、药物治疗、康复训练、手术修复等方式缓解。

1、运动姿势不当

起跳落地时膝关节过度扭转或受力不均可能导致韧带拉伤。建议立即停止运动并用弹性绷带加压包扎，48小时内每2小时冰敷15分钟。

2、肌肉疲劳

股四头肌力量不足会使髌骨轨迹异常。运动前充分热身，运动后做靠墙静蹲等离心训练，配合泡沫轴放松大腿前侧肌群。

3、半月板损伤

急停变向动作可能导致半月板撕裂，常伴关节交锁和弹响。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

4、髌骨软化症

长期摩擦导致软骨磨损，表现为上下楼梯痛。需减少跑跳动作，进行直腿抬高训练，严重时需关节镜下软骨修复术。

运动时佩戴护膝，选择缓冲性能好的篮球鞋，体重超标者建议先减重再参与剧烈运动。持续疼痛超过一周需骨科就诊。