脱发严重可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗及专业干预等方式改善。

1、生活习惯调整

长期熬夜或精神压力过大会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持规律作息并尝试冥想减压。

2、营养补充

缺乏蛋白质、铁元素或维生素D可能引发脱发，可适量增加鸡蛋、菠菜、三文鱼等食物摄入。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺，斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素。

4、专业干预

毛囊萎缩严重者可考虑低强度激光治疗或毛发移植，需由专业医师评估后实施。

日常避免过度烫染头发，梳发时动作轻柔，若脱发量持续超过100根/日建议及时就诊皮肤科。