牙龈出血可能由维生素缺乏、口腔卫生不良、牙龈炎、血液系统疾病等原因引起，可通过调整饮食、改善口腔护理、药物治疗等方式缓解。

1、维生素缺乏

长期缺乏维生素C或维生素K可能影响牙龈健康，表现为牙龈肿胀出血。建议增加新鲜蔬菜水果摄入，必要时遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B、维生素K补充剂。

2、口腔卫生不良

牙菌斑堆积刺激牙龈可能导致出血。需采用巴氏刷牙法，配合牙线清洁，可使用含氟牙膏、氯己定漱口水、聚维酮碘含漱液辅助护理。

3、牙龈炎

牙龈炎多与牙结石刺激有关，常伴牙龈红肿。需进行专业洁治，可遵医嘱使用甲硝唑口颊片、西吡氯铵含片、过氧化氢漱口水控制炎症。

4、血液疾病

白血病或血小板减少症等可能引发异常出血。需完善血常规检查，确诊后需针对原发病治疗，如使用免疫抑制剂、促血小板生成素等药物。

日常建议选用软毛牙刷，避免用力横刷，定期口腔检查，吸烟者需戒烟以减少牙龈刺激。