睡觉时咬舌头可能由睡眠姿势不当、夜间磨牙、神经系统异常、癫痫发作等原因引起，可通过调整睡姿、佩戴牙垫、药物治疗、神经调控等方式改善。

1、睡眠姿势不当

侧卧或俯卧时下颌位置异常可能导致舌头被咬，建议选择仰卧位并使用合适高度的枕头，避免舌头受压。

2、夜间磨牙

压力或咬合问题可能引发磨牙动作，表现为牙齿紧咬损伤舌头，可定制牙垫保护口腔，必要时进行咬合矫正。

3、神经系统异常

帕金森病或多发性硬化等疾病可能导致运动控制失调，伴随肌肉僵硬或震颤，需遵医嘱使用左旋多巴、普拉克索等药物控制症状。

4、癫痫发作

部分癫痫发作时可能出现下颌痉挛咬伤舌头，典型症状为意识丧失和肢体抽搐，需长期服用丙戊酸钠、卡马西平等抗癫痫药物。

日常避免过度疲劳和咖啡因摄入，若频繁发生需尽早就医排查病因，夜间可使用硅胶牙托减少损伤风险。