牙龈出血可能与牙菌斑堆积、维生素缺乏、牙龈炎、血液疾病等因素有关。

1、牙菌斑堆积

口腔清洁不足导致牙菌斑堆积，刺激牙龈引发炎症出血。建议每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，定期洗牙去除牙结石。

2、维生素缺乏

维生素C或K摄入不足会影响牙龈健康。可适量食用柑橘类水果、西兰花等富含维生素C的食物，菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素K的蔬菜。

3、牙龈炎

牙龈炎常表现为牙龈红肿出血，可能与牙周致病菌感染有关。需专业牙周治疗，必要时使用抗菌漱口水或抗生素。

4、血液疾病

白血病、血小板减少等血液疾病会导致凝血功能障碍。若伴随其他出血症状应及时血液科就诊，完善血常规等检查。

建议选用软毛牙刷，避免用力横刷；若出血持续超过一周或伴随牙齿松动，需及时口腔科就诊排查病因。