舌头两侧发紫可能由血液循环不良、缺氧、舌炎、心血管疾病等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、氧疗、专科治疗等方式缓解。

1. 血液循环不良

长期久坐或寒冷环境导致末梢循环障碍，表现为舌缘青紫。建议加强运动促进血流，局部热敷改善症状，无须药物干预。

2. 缺氧

睡眠呼吸暂停或高原反应引发血氧饱和度下降，伴随口唇发绀。需保持呼吸道通畅，严重时可遵医嘱使用乙酰唑胺、茶碱缓释片、地塞米松等药物。

3. 舌炎

真菌感染或维生素B族缺乏可能导致舌黏膜病变，出现紫斑伴灼痛。可补充复合维生素B，抗真菌治疗选用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊、克霉唑片。

4. 心血管疾病

先天性心脏病或心力衰竭患者因静脉淤血出现舌体淤紫，常伴气促水肿。需控制原发病，使用硝酸甘油片、呋塞米片、地高辛片等改善心功能。

日常避免吸烟饮酒，保持口腔清洁，若紫绀持续加重或伴随胸痛呼吸困难，应立即就诊心内科或呼吸科排查重症。