便秘严重可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，避免高脂高糖饮食加重便秘。

2、增加运动

适度运动如快走、瑜伽等能刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上中等强度运动，避免久坐不动导致肠道功能减弱。

3、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用聚乙二醇电解质散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，避免长期依赖刺激性泻药。

4、生物反馈治疗

对于盆底肌功能失调导致的便秘，可采用生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业医疗机构进行10-15次系统治疗。

建立规律排便习惯，每日固定时间尝试排便，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血应及时消化内科就诊。