脱发可以适量补充维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A等营养素，也可以遵医嘱服用生物素、维生素D3软胶囊、维生素E软胶囊、维生素A胶丸等药物。建议及时就医，在医生指导下根据脱发类型和原因选择合适的补充方案。

一、食物

1. 维生素B7

蛋黄、动物肝脏、坚果等富含生物素，有助于改善毛囊角化异常导致的脱发。

2. 维生素D

深海鱼、蘑菇、强化乳制品可促进毛囊周期调节，对雄激素性脱发可能有一定帮助。

3. 维生素E

杏仁、菠菜、葵花籽含抗氧化成分，能减少氧化应激对毛囊的损伤。

4. 维生素A

胡萝卜、红薯、菠菜中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，维持头皮正常代谢。

二、药物

1. 生物素

针对生物素缺乏引起的脱发，需检测血清水平后在医生指导下补充。

2. 维生素D3

适用于合并维生素D缺乏的斑秃患者，需定期监测血钙浓度。

3. 维生素E

脂溢性脱发患者使用时需注意剂量，过量可能加重油脂分泌。

4. 维生素A

仅限明确缺乏者使用，过量会导致毛发脱落加剧。

日常可搭配含锌、铁、蛋白质的食物，避免高温烫染等损伤毛囊的行为，保证充足睡眠有助于改善脱发。