总是放屁可通过调整饮食习惯、增加运动、改善肠道菌群、药物治疗等方式缓解。排气增多通常由食物产气、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、乳糖不耐受等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、西兰花等产气食物摄入，避免碳酸饮料和嚼口香糖。建议少量多餐，细嚼慢咽减少吞入空气。

2、增加运动

每日进行散步、瑜伽等适度运动促进胃肠蠕动，帮助气体排出。避免久坐不动导致肠道积气。

3、改善菌群

补充含双歧杆菌的酸奶或益生菌制剂，调节肠道微生态平衡。避免滥用抗生素破坏正常菌群。

4、药物治疗

顽固性排气可能与肠易激综合征、乳糖酶缺乏有关，表现为腹胀、肠鸣。可遵医嘱使用西甲硅油、乳糖酶片、双歧杆菌三联活菌等药物。

持续排气伴腹痛、腹泻需就医排查器质性疾病。日常可顺时针按摩腹部，饮用薄荷茶帮助排气。