吹空调后膝关节痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整生活习惯等方式缓解。膝关节受凉可能由局部血管收缩、滑膜炎症、骨关节炎、风湿性疾病等因素引起。

1、热敷

使用温热毛巾或暖水袋局部热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症反应，氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重者可短期使用糖皮质激素如泼尼松。

3、物理治疗

超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，超声波治疗有助于消除软组织肿胀，建议在专业医师指导下进行。

4、生活习惯调整

避免空调直吹膝关节，注意关节保暖，适度进行股四头肌等长收缩训练，控制体重减轻关节负担。

日常可适当补充富含钙质和维生素D的食物，避免长时间保持同一姿势，症状持续不缓解应及时就医排查风湿免疫性疾病。