骨质疏松可以适量吃碳酸钙片、枸橼酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等钙剂，也可以遵医嘱吃阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 碳酸钙片

碳酸钙含钙量高，适合多数人群，可能出现胃肠不适，建议随餐服用。

2. 枸橼酸钙片

枸橼酸钙吸收不受胃酸影响，适合胃酸缺乏者，需注意每日分次补充。

3. 乳酸钙片

乳酸钙溶解度高，胃肠刺激小，适合儿童和老年人，需配合维生素D服用。

4. 葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙口感较好，适合吞咽困难者，需注意含糖量避免过量摄入。

二、药物

1. 阿仑膦酸钠片

阿仑膦酸钠为双膦酸盐类，可抑制破骨细胞活性，用药后需保持直立避免食管刺激。

2. 唑来膦酸注射液

唑来膦酸每年静脉滴注一次，适用无法口服患者，需监测肾功能和低钙血症。

3. 雷洛昔芬片

雷洛昔芬为选择性雌激素调节剂，适合绝经后女性，需注意血栓风险。