健康成年人的静息心率通常为60-100次/分钟，运动时最高心率一般不超过220减去年龄的数值，实际心率上限受年龄、体能水平、基础疾病、药物影响等因素调节。

1、年龄因素

最大心率随年龄增长自然下降，20岁人群运动时心率可达200次/分钟，60岁人群建议控制在160次/分钟以内。

2、体能差异

长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟，运动时心脏代偿能力更强，但竞技运动员需通过专业评估确定个体化上限。

3、疾病影响

冠心病患者运动心率应控制在靶心率的85%以下，心衰患者需根据NYHA分级制定个性化限制，可能需控制在120次/分钟以内。

4、药物作用

β受体阻滞剂等心血管药物会降低心率反应性，服药期间运动强度需相应调整，建议通过心电图监测评估安全范围。

日常可通过心率监测设备观察变化，出现持续超过160次/分钟的心悸、胸痛或头晕时应立即停止活动并就医。