若出现脱发情况或希望预防脱发，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于滋养毛囊，改善头皮微循环，减少头发脱落。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能增强头发韧性，预防头发脆弱断裂。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进头发生长周期正常化，缓解毛囊萎缩。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，能改善毛囊供氧状态，预防因贫血导致的脱发加重。

二、药物

1、胱氨酸片

补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，适用于营养缺乏型脱发，需监测肝功能。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂代谢，改善脂溢性脱发，避免长期超量服用。

3、养血生发胶囊

中成药通过补益肝肾改善血虚型脱发，服药期间忌食辛辣刺激食物。

4、米诺地尔

外用制剂能扩张头皮血管延长毛发生长期，可能出现初期脱发增多现象。

日常保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。