骨头受伤后可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸、阿仑膦酸钠片、氨基葡萄糖胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于促进骨骼修复和生长。

2. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富蛋白质和维生素D，能够帮助钙质吸收和骨骼重建。

3. 西蓝花

西蓝花富含维生素K和钙，对骨骼愈合和骨密度提升有帮助。

4. 深海鱼

深海鱼含有丰富维生素D和欧米伽3脂肪酸，有助于减轻炎症和促进骨骼修复。

二、药物

1. 碳酸钙D3片

碳酸钙D3片能够补充钙质和维生素D，促进骨骼愈合和强化。

2. 骨化三醇胶丸

骨化三醇胶丸是一种活性维生素D，有助于调节钙磷代谢，促进骨骼修复。

3. 阿仑膦酸钠片

阿仑膦酸钠片是一种抗骨质疏松药物，能够抑制骨吸收，促进骨骼愈合。

4. 氨基葡萄糖胶囊

氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复和关节健康，对骨折后的恢复有帮助。

骨折恢复期间应避免剧烈运动，保持充足睡眠，定期复查并根据医生建议调整治疗方案。