高血压患者可以适量吃海带。海带富含钾、膳食纤维及褐藻多糖等成分，有助于调节血压，但需注意控制钠盐摄入量并监测碘摄入。

一、钾含量高

海带富含钾元素，每100克干海带含钾约1500毫克，钾离子可促进钠排泄，帮助舒张血管，对高血压患者有益。

二、膳食纤维丰富

海带中的水溶性膳食纤维能延缓糖分吸收，改善脂质代谢，间接辅助血压控制，建议每日食用不超过50克干制品。

三、褐藻多糖作用

海带特有的褐藻多糖具有轻度抗凝血和血管保护作用，可能通过改善血管内皮功能辅助降压，但缺乏长期临床证据支持。

四、需注意钠碘含量

市售盐渍海带钠含量较高，建议选择淡干海带并充分浸泡；甲状腺疾病患者需遵医嘱控制摄入量，避免影响甲状腺功能。

建议高血压患者将海带作为均衡饮食的一部分，每周食用2-3次，避免与高盐食物同食，同时定期监测血压变化。