膝关节外侧疼痛可能由外侧副韧带损伤、髂胫束综合征、半月板撕裂、骨关节炎等原因引起。

1、外侧副韧带损伤

运动时膝关节过度内翻可能导致外侧副韧带拉伤或撕裂，表现为局部肿胀和压痛，可通过冰敷和支具固定缓解。

2、髂胫束综合征

髂胫束与股骨外髁反复摩擦引发炎症，常见于长跑者，表现为活动时灼痛，需减少跑量并做拉伸训练。

3、外侧半月板撕裂

膝关节扭转动作易导致半月板损伤，伴随关节交锁和弹响，轻度撕裂可保守治疗，严重者需关节镜手术。

4、骨关节炎

关节软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬和活动后疼痛明显，可注射玻璃酸钠或进行关节置换术。

建议避免爬山和深蹲等加重膝关节负荷的活动，超重者需减重，疼痛持续超过一周应就诊骨科。