脸上长斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症、遗传因素有关，可通过防晒护理、药物涂抹、激光治疗、饮食调理等方式改善。

1、防晒护理

紫外线刺激黑色素沉积是常见诱因，日常需使用SPF30以上防晒霜，避免正午户外活动。

2、内分泌调节

妊娠或月经紊乱可能导致黄褐斑，建议检查性激素水平，必要时遵医嘱服用屈螺酮炔雌醇片等药物。

3、抗炎治疗

痤疮后色素沉着需外用氢醌乳膏，配合口服维生素E软胶囊促进代谢，避免抓挠炎症部位。

4、医美干预

顽固性雀斑可考虑调Q激光治疗，术后需加强保湿修复，遗传性色斑需定期复查预防复发。

日常多食用富含维生素C的猕猴桃、番茄，避免熬夜及刺激性食物，新发色斑面积增大时应及时就诊皮肤科。