喝咖啡减肥可能存在心悸、胃肠不适、睡眠障碍、依赖等副作用，具体表现与个体耐受性、摄入量、饮用时间等因素有关。

1、心悸

咖啡因刺激交感神经导致心率加快，敏感人群可能出现心慌或心律不齐。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，出现不适可选用低咖啡因饮品替代。

2、胃肠刺激

咖啡促进胃酸分泌，空腹饮用易引发反酸、腹痛。胃炎或胃溃疡患者应避免饮用，必要时可服用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。

3、睡眠紊乱

咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能影响入睡。长期睡眠不足会降低减肥效果，建议饮用时间控制在上午10点前。

4、依赖性

持续高剂量摄入可能导致耐受性增强，突然停用会出现头痛、乏力等戒断反应。建议逐步减量而非完全戒断。

饮用咖啡时建议搭配全麦面包等食物缓冲刺激，避免与减肥药同服，定期监测血压心率变化，出现持续不适需及时就医。